サプリじゃないんだ

※今日ちょっと長いかも。

この間

「４毒」

について記事を書いたとき、ついでに書いたと思うんだけど・・・

絶賛

腸活中です！！

そして、すごく効果を感じてます。

腸活ってすげぇ。

（言葉悪・・）

多分歴代No.1じゃないかなぁと思っている。

というわけで、今日は腸活について書くね。　

腸を制する者は人生を制する

（ｂｙ　成田修造さん　　　私も同意）

私の腸活について

私の腸活は

「サプリを飲む」

ではありません。

結論から書こう。

①４毒を排除する食生活

②玄米を半分白米に混ぜて食す

③ぬか漬けを作り、食す

④根菜類中心の煮物を常にとる

⑤わかめ・キノコ類を常にとる

⑥納豆を食べる

⑦ラブレを飲む

⑧ウォーキング・ジムで体を動かす

の８つです。

ちなみに⑧は毎朝１ｋｍくらい歩きます。大した距離ではないけどね。

そして週に２回くらい３０分以上、ジムに行ってます。

①～⑧は全て食べ物の話なんだけど、

一番重要なのはやっぱり①の４毒を抜くことだね。

「４毒」についてはこの間詳しく書いたので一度読んで欲しいんだけど・・

簡単にいうと

砂糖・乳製品・小麦・植物油脂

の４つです。

これを摂っている限り、日本人は病気になったり不調になったりするらしい。

この４毒を抜くことがまず第一条件だね。

※ちなみに実践してから洋菓子・和菓子・駄菓子など一切口にしていませんし、いまや見るだけで「おえっ」となるぐらい自分にとっては「食べ物」として見ることができません。

その域に達するともはや「我慢」ではなく「自然」になってくるのだ。

そして半分玄米のご飯を食べるようになってから、お腹がぺったんこ。

肌の調子もすこぶる良いです。

この腸活、絶対間違いないって思っています。

ぬか漬けについて

ちなみに前回も書いたけど、ぬか漬けは

無印良品のこれ↓

使ってます。

発酵ぬかどこ

１ｋｇ　消費税込みで890円

↑

最初はこの袋のまま使用していたんだけど、同じく無印のホーロータッパー

蓋が選べる　ホーロー保存容器　深型　大　　

消費税込み　1,990円

（蓋は別売り）

これに入れて使用している。

きゅうりとかナスとか切らずにそのまま入れられて便利なんだよね＾＾。

乳酸菌飲料について

ちなみに「ラブレ」についてなんだけど、これはぶっちゃけ飲まなくても良いような気もしているんだけど続けてる。４毒排除のY先生的には「甘いものもNG」なのできっとラブレは飲まない方が良いんだろうけどね。

ちなみに最近まで子供には「ヤクルト400」飲ませていました。

でもヤクルトには「ブドウ糖果糖液糖」が入っている（しかも大量に）ので、逆に腸に悪いんじゃないか？と思って、家族全員ラブレに切り替えることにしました。

※↑この普通のが一番良いよ。他のカロリーゼロは人工甘味料入っている。

そこだけ気を付けてね。

ちなみにラブレってカゴメから出ている商品なんだけど、

「砂糖」

はもちろん、ブドウ糖や人工甘味料も無配合なんだよね＾＾。

「リンゴ汁」とか「パイナップル果汁」とかで甘さを出しているらしいの。

あとしょうがも入っている・・。

「植物性乳酸菌飲料」なんだよね。

だから乳製品でもないし！！

（これ重要）

唯一残念なのが「宅配していない」ところなんだけどねぇ～・・・・。

まとめ

初めにも書いた通り、

①４毒を排除する食生活

②玄米を半分白米に混ぜて食す

③ぬか漬けを作り、食す

④根菜類中心の煮物を常にとる

⑤わかめ・キノコ類を常にとる

⑥納豆を食べる

⑦ラブレを飲む

⑧ウォーキング・ジムで体を動かす

で、私肌も体も心も腸もすごく今調子が良いです！！

やっぱりY先生が言うように、

日本人には日本人に適した食事。

コレが一番なんだなって身に染みて分かりましたね。

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