やっと脱出
だいぶ前にメンタル不調でこちらの記事にも書いたと思うんだけど、あれからのことをちょっと書くね。
今日は美容の話は無いから興味のない方はここで違うところへ飛んでね＾＾。
あれから・・・
一瞬復活して
「良かった～」
って思っていた。
そうしたらなんだかおかしい。
夕方から寝る直前。
そして夜中にはっと目が覚めて次寝付くまでの間。
動悸が止まらない。
冷汗が止まらない。
ずっと心が不安で。
不安で潰れそうになるの。
今までは「明らかな原因」があってパニック発作みたいなのが出ていた（３～４０分くらいで終わる）のだけど、
今回はその「明らかなる理由」が特に思いつかない。
そしてパニック状態が治らない。ずっと何時間も続く。
それでその不安感というかパニックが日中、ひどい時は朝から出るようになってしまいずーっと何日間も続いた。
もう苦しくて苦しくて・・・
生きた心地がしなかった。
こんなことって初めてでびっくりした。
その時の状況をちょっと分かりやすく例えてみるね。
よくさ、地元から離れてすごく遠くに住み始めると「ホームシック」ってやつになるじゃない？
それと似ているの。
胸がざわつくっていうのかな。
そのホームシックの状態がすごく強く、そして長い感じ。
強い不安感がずーっとずーっとある。
大好きな家族といても全然紛れない。
本当に苦しかった。
こうなった原因が身体的なことで言うと、
①雨が続いたため外に出て自転車に乗ることが無かった。
②太陽を浴びる時間が極端に減った。
③薬の飲み合わせが悪かったせいか？胃がすごく荒れてしばらくビタミンＤと鉄のサプリメントを飲めなかった。
④しばらくの期間、睡眠導入剤を常用していた。
⑤更年期の症状が出た。
自分では上記の事柄のせいで今回のことが起こったのかなぁって思っています。
それにしてもこういったときって気づくとすごく呼吸が浅くって常に「はぁはぁ」しているんですよね。
んで、胃の荒れが治ってきたのでさっそくサプリを再開して、晴れが続いたのでしっかり自転車に乗ったり筋トレしたりウォーキングしたりしていたら良くなりました。
正直この症状になる前にすっかり完全に戻ったとは言えないんだけど、だいぶマシです。
この不安感を理解してもらえないことの方がきっと多いと思うし、今もしこの記事を読んでくださっている方がいたとしてもこの強く漠然とした不安感は理解してもらえないのかなって思ってます。
なーんだか、自分はもう精神科に入院した方が良いのではないか・・・
くらいに本気で思ったんだよね今回。
でもきっとそうやって入院しちゃったらやっぱり薬に頼ることになると思うんだよね。
そして薬が薬を呼ぶというか・・・。
こんなにメンタルの調子崩したのも、睡眠導入剤飲み始めてからなんだよね。
副作用として強い不安感とかパニックとか出るんではないのかな、と。
と考えるとやっぱり睡眠導入剤はよっぽどの時しかのんじゃいけないんだなって思う。
とにかくあの強い不安感+パニックが続く状態には２度となりたくないので・・
じみにウォーキングや自転車や筋トレを持続していこうかなって思ってます。
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